Arkiv for kategorien ‘ubberup folk’

Kære røde spor KYS MIN RØV…..

lørdag, 17. maj 2008

Ej ikke helt hehe

Sagen er i over 2 år siden jeg startede med at cykle Mtb har det været mit erklærede mål at få has på dette spor ( på en dag ) Disse seje knap 27 km har voldt mig mange kvaler og styrt. Mandag skulle vi på tur havde jeg aftalt med Kevin og da det var helligdag mødte en del op Lange ( meget sjælden gæst ) Meinert ( meget sjælden gæst ) Milton A.K.A Mr. Crash og naturligvis mig selv På min netop færdig samlet fully.


Kevin og Lange hænger lidt

Kevin var som vanligt ude på at køre mig træt og foreslog vi startede på furesø delen af den Røde, det var jeg ikke helt frisk på da gearet kørte ad H…T og jeg ikke havde meget lyst til at trække op af alle bakkerne fra start af. Lang historie kort, vi startede ved Helmsvej…..

Derudaf det gik mine ben var lidt bløde havde jo testet fully’en dagen før og det havde sat sine spor. Der gik ikke længe førend Meinert var en tur ude over styret ( det er en specialitet han laver relativt ofte *;) og lidt efter var Miton ude og vise hvad han kunne……. Efter ca’ halvdelen af ruten peb Meinert noget over lidt ømhed i sin fod og valgte at trille hjemad ( viste sig senere at han havde brækket en knogle i foden og er ude et stykke tid )


Meinert faktisk allerede med brækket fod.

ude i Jonstrupdelen efter en frokost pausen ( og milton lavede et attentant forsøg på sin forplantnings evner ;)


Der ligger han og ømmer sine små ting ;)

valgte han at trille ud til sine forældre til noget fødselsdag og efter hans udsende at dømme var han vist ved at være lidt brugt ;)

Jeg trillede videre med Lange og Kevin og de kører jo noget stærkere en mig så der var ikke alt for mange pauser hehe. Havde desværre ikke foruset vi skulle være væk så længe så havde naturligvis ikke nok mad med. Men ude ved midtvejs huset lykkedes det mig at få 3 liter frisk vand så vi kunne trille de sidste 6 km.

For satan jeg havde lykkelig glemt hvor store bakkerne var dernede, så det endte i kramper i alt fra hoften og nedad efter kevin lavede styrt fra stilstand, valgte Lange at køre hjem ( han mumlede vist et eller andet om at tiden var rendt fra ham ifølge Kevin;) Så kevinog jeg forsatte.

 Må sige det stykke fra furesøbad og op til motorvejen aldrig har været så langt før meeen sejeren var jo inde for rækkevide.

Og ja det lykkedes kostede 4 timer. 4400kcal og en træt dreng der kom hjem , et pitstop på tanken med 0.5liter æblejuice 0.5 liter mælk 0g 0.5 liter faxe kondi (ikke light denne gang) hjalp lidt på humøret.

Stor tak til dem der hjalp mig rundt og til Kevin for hans tålmodighed. 


En træt lille fyr endelig hjemme igen .

Utroligt det har taget så lang tid at besejre dette stolte stykke skov, for andre er det hverdags kost, men sådan er folk og fæ jo så forskelligt………

Har fået cyklet en del med Carolien nu da hun strejker i solidaritetens ånd, og hun er blevet noget bedre så jeg er konstant under press nu.


I fuld fart da hun, netop forceret en stamme.


Beløningen for det hårde arbejde ;)

Desudden har hun haft meget travlt med bryllups planlægning, men ser efterhånden ud til det meste begynder at falde på plads.

Sanne’s Føs’da

Var inviteret til surprice party med en flok fra Ubber’n.


Sanne og Martin ankommer ( hun blev overrasket)


Krogh pynter parken op.


MmmMmMMmmMmmMMmMmm.


Anne, Krogh, Ivana , Rasmus og vibe.


Martin i sit es der hygges max.


Tøserne hygger i solen.


Ja meget foruroligende billed ikke sikker på Sanne ser sin gave mere hehe.

Glædede mig meget til at se flokken igen under afslappede forhold og blev bestemt ikke skuffet, det var bare møg hyggeligt i en park på Fredriksberg i solen.  
11 pølser igang.


Jonas bliver overfaldet.


Drengene fra Fc zulu kikkede forbi ;)


En af de lokale bænkpassere inspicere blomsterbedet og udeler gødning efter behov.

Tja mønt leg kaldte de det vist , men meget underholdende.


Ny religion eller ja nok mest eller.
Meget bedre bliver livet sgutte. Det var virklig super hyggeren og kan anbefales til alle ;)

Uci bmx

Stod der på mtb.dk fedt tænkte jeg og inviterede straks Tommy så vi kunne tage lidt fotos. Efter lidt forhandlinger fik han udgangs tilladelse om Fredagen hvor der var trænning og kval ude på Amager. Så vi kørte derud med nypudsede optiker og fik tiltusket os et sæt presse kort. Derefter sad vo faktisk bare og ventede på at de skulle komme igang kl.1500


Start rampen.


En af pigerne træner.


Mere træning.


Kører møde. de var meget utilfredse med banen den var for blød.

Kl1505 meddelte de kort at dagens event var aflyst og resten ville blive kørt om Lørdagen ( hvor jeg jo var til Føs’da ) Øv øv øv sgu ikke godt nok af så højprofileret event ;(

H-12

Det fedste Mtb løb i Danmark Hosted Af Team Huster

Sikke en debut

Det var en stor succes med det første 12 timers løb, Carolien havde invilget i at hjælpe til og ligeledes havde flere andre koner og det viste sig også at blive nødvendigt. Sikke et arbejde at holde løb for 450 deltagere, vi var relativt sent hjemme fradag aften men skulle tidligt op for at nå det hele lørdag, Carolien blev sammen med Sanne ( casper o’s kone ) sat i køkknet og serverede mad og kaffe bæandt mange andre ting. Jeg derimod skulle tage billeder hele dagen og det blev til ca’2000 på 12 timer. Mine fødder var efter ca’ 10 timer T O T A L T døde for satan de gjorde ondt men hellere det, en dem der kørte 12 timer solo ;)

Vejret var som vi havde bestilt solrigt og totalt lækker sommer, vi ville godt prøve noget andet vejr en det de bruger til 24timer løbet ;););)

Mine billeder her: http://www.teamhustler.dk/gallery/index.php?cat=94

 I ugens løb er det blevet til mtb ture med så sjælne gæster som Lange, Torben og Meinert det sgu bare stort.

 
Torben og Neerdal

Idag trillede jeg en hygger med Neerdal og min fader Vi  var A L L E nede og smage jord ;)
Så er dagen jo på mange måder fuldendt hehe.

Imorgen er det Dustcup i St.dyrehave så håber på super vejr.

Det posetive ved fully at selv om jeg blev træt fik jeg ikke 5000 slag i pis kassen ;) og ryggen blev faktisk ikke øm, så alt i alt posetivt at køre fully men også en meget speciel oplevelse når man er vant til hardtail…..

Til alle dem der er på Ubber’n nu smider jeg lige et stemnings billed fra en nylig grillfest enjoy ;)

Ses derude Mennesker

Ugen der gik gak

lørdag, 26. april 2008

For Sat.. der har været tryk på.

Sidste lørdag var jeg blevet lovet væk til http://www.wateam.dk/ som fotograf for 16 håbefulde unge damer og Ole som bagstopper og Mic Grønbech som teknik træner og mentor.

Det var en rigtig god oplevelse i modsætning til teknik træning med mænd, lytter de faktisk inden det går til den og det ser faktisk også ud til at virke fint ;) Det ihvertfald en flok seje tøser.

Her en af dem i aktion….

Billed Galleri fra dagen ses her

 http://www.pixelution.dk/wateam/wateam/

Det blev også tid til Carsten Milton’s Mtb debut og sikke en debut, hans gåpå mod er kæmpe og ligeledes hans trang til styrt ;)

Styrt 1….
Det var en godt træt Carten vi afleverede ved Kevin til cykel vask (han nåede også at smage på den røde)

Styrt nummer et eller andet ;)  

Godt gået Carten keep it up..

Far strækker ud.

Kevin slapper mens Carsten får ilten tilbage …

 Tak for turen til Kevin, Far og Cartsen det var sgu fedt i det gode vejr..

I løbet af ugen var jeg blevet kontaktet af en gravid model nemlig Vicky, hun havde ikke rigtigt fået taget nogle billeder under hendes første graviditet og ville gerne have gjordt det denne gang, vi aftalte at mødes oppe ved hendes bopæl i Helsignør for at tage dem oppe ved stranden. Vi var heldige med vejret ( dog lidt koldt) men lyset artede sig nogenlunde og Vicky var god og meget nem at arbejde med.

 

Og er vist også blevet rask igen efter at have frosset ;)

Igår var det så endelig blevet tid til årets første Dustcup og vejret var jo ikke til at skyde igennem, Dmk havde lagt en ultra god teknisk rute som dog var en lidt stor mundfuld for flere af motionisterne. Det var Mic Grønbech’s dag Efterfulgt af Jonas Pedersen og Jens A fra Dmk. Super kørt på en hård rute ( Mads Bødker sluttede 7 Overall ikke skidt )

En træt men glad Grønbech.

Billeder her. http://www.teamhustler.dk/gallery/thumbnails.php?album=267

Igår fredag var jeg oppe for at besøge min ven Kim på Ubberup, han har været så “heldig” at springe sin akiles sene 5 dage inde i et 13 ugers ophold, så det bliver en lang sommer. Dog er pigerne vist søde til at komme med mad til ham og har strikket en lille top hue til toppen af gipsen så tæer’ne ikke bliver kolde;)

Meget yndig hehe

God bedring til ham!

Blev også til et kort gensyn med to af mine ynglings trunter 

Nemlig Nadia og louise..

Idag blev det tid til lørdags turen Meinert meldte fra 0933 men til alt held havde Thomas meldt sig på banen så frisk afsted det gik kl 1000 fra tanken. Vi nappede den røde idag og kom et pænt stykke blandt andet på det stykke jeg selv har været med til at renovere, det fungere optimalt, måske lige borset fra et par afmærknings problemer hist og her. Efter en bid mad ville thomas godt hjemad , så jeg tog med og fik skyllet cyklen ( ikke at det egentlig var nødvendigt ) men mest for hyggen. Det var blevet til 14 km og det var lidt for lidt til mig i dag så jeg nappede lidt af søndersø over farumsø og hjem af den røde godt 40 km blev det til og de 17 km på den røde. Må sgu erkende jeg har lidt ondt i stængerne her til aften ;) Men super flot skov med super vejr idag, det sgu de dage man drømmer om hele vinteren når alt er mudret eller sjappet .

En træt ung mand ;)

Idag er det ligeledes min søsters føs’da og samtidig den dag hun kom hjem fra ebeltoft kurcenter som på mange måder modsvarer Ubberup, men med samme formål. Hun har været der i 2 omgange og har tabt 40,1 kg det sgu super flot og 100 gram mere en sin storebroder ( dog på 5 uger mere ;)  ) Så stort tillykke herfra.

Som et lille ps.står vægten stadigvæk stille, men på den posetive side kan jeg mærke jeg er kommet i langt bedre form og det jo også lidt værd. Men det sagt, så må vægten godt komme igang igen så det håber og satser jeg stærkt på.

Vi ses derude . . .. . . . .. .. .. .

Bag hver sky gemmer sig en sol!

søndag, 13. april 2008

Dette gæste inlæg er skrevet af min ven Nadia der idag tager endnu en tur på Ubberup God tur til hende og de andre jeg kender der starter idag.

Det er sjovt som livet kan udarte sig på måder man aldrig havde kunnet forestille sig, turde håbe på, forvente eller ydermere slet ikke have i tankerne. Forskellige aspekter kan pludselig få en større betydning end man troede mulige, og med alle disse oplevelser, erfaringer danner man sig sin identitet, og finder sine værdier.

En lille præsentation af hvem jeg er, vil nok være på sin plads! Jeg har været så heldig at lære Jannik at kende under et ophold på Ubberup højskole aka.” Tykkeskolen!”;) Helt præcis var det efterårsholdet 2007, hold 22! Mit navn er Nadia jeg er 19 år (snart 20!:P…) og har nok gennemgået et af de mest oplevelsesrige år i mit liv, hvor der er sket mange omvæltninger, og hvor mange nye bekendtskaber er skabt! Det er netop dette som jeg vil komme lidt nærmere ind på!

Inden jeg kom til Ubberup, havde jeg haft et dejligt stabilt liv. Klarede mig som jeg skulle i skolen, havde venner, en dejlig familie - udstrålede egentlig at være en glad og lykkelig pige! Men bag facaden gemmer sig altid en sandhed som kun få kender til.  Egentlig var jeg en pige som bare havde lært at klare mig i den situation jeg nu engang stod i – overvægtens onde cirkel!

Dette liv med altid at skulle bruge 200% energi på at ens deller var så lidt synlige som muligt, at holde sig neutral i mange henseender, ikke at satse på nogen anerkendelse fra drenge,  ikke altid turde komme på banen med sin mening eftersom overvægten langsomt  havde ædt selvtilliden op, og generelt  leve dette liv i ren anonymitet var en forhindring for uhyggelig mange ting. Ikke at forglemme, at den fik placeret én i den røde zone for livsstilssygdomme!

Men den samme historie om igen med adskillige slankekure som ikke lykkes, diætister, der heller ikke får ordentlig fat i kerneproblemet for ens overvægt osv. osv., skulle heller ikke være min vej ud af overvægten.

Jeg bestod min studentereksamen juni 2007. Planen var nu at jeg skulle til Spanien og tilbringe et år med arbejde, stifte bekendtskab med kulturen og ikke mindst sproget.  Intet skulle kunne forhindre dette! Men med henblik på mine indledende ord, sker der uventede ting i ens liv, som kan få meget stor betydning! I dette tilfælde blev det at mine forældre tilbød mig at tage en tur på Ubberup.  Jeg havde undersøgt stedet for nogle år siden, men min alder havde gjort det ikke var muligt at blive optaget, og jeg havde derfor lagt det på hylden igen. Men jeg var lidt splittet ved muligheden for at skulle på ubberup. For der var ikke noget jeg mere ønskede end at kunne blive slank og være ude for alle farezoner! Men samtidig var jeg så opsat på Spanien og bange for hvad et ophold på ubberup egentlig ville betyde. Med det mener jeg, at for første gang skulle jeg nu forholde mig intenst til min overvægt, se mig selv i spejlet og erkende hvad der egentlig var sket. Det havde jeg undgået fint indtil nu! Men jeg vidste også at det eneste, der ville give mig muligheden for at finde mig selv helt, var at slippe kiloene fordi de hele livet havde placeret mig i en rolle som jeg kunne forholde mig til – ”DEN TYKKE PIGE”.

Det var denne rolle jeg nu skulle til at forlade. Uden støtte fra folk som Jannik, Bettemus ( Brith ), Anders, Kimse, ikke mindst alle lærerne på ubberup og mange flere var det aldrig lykkedes mig at nå frem til hvor jeg i dag er. Jeg siger ikke Ubberup var idyl hele vejen igennem, det er et minifængsel til tider, men det giver bestemt én muligheden for at grave dybere ned i sig selv, og ikke mindst være afslappet med sin overvægt og den kamp man er i gang med, i og med alle omkring én er i samme båd.

Opholdet på ubberup ændrede mange flere ting i mit liv end jeg havde troet. Jeg var af den overbevisning at det man ville opnå var et vægttab. Men det gav mig også muligheden for at lære mig selv bedre at kende. Jeg lærte at ytre hvor mine grænser gik, og sætte mig selv lidt i første række. Det har jeg især kunnet nyde godt af hernede i Spanien, hvor tingene på ingen måde har udviklet sig som beregnet.  I gamle dage havde jeg bare fortsat uden at fortælle omverdenen om hvor dårligt det egentlig gik. Men har lært jeg skal bruge mit netværk, de er der for at hjælpe! Det er endt med at jeg nu tager hjem til DK til april og vil bruge 3 måneder på ubberup igen, for at smide de sidste kilo som mangler! Jeg er nu meget afbalanceret med det hele og er glad for igen at have en plan! For det jeg i bund og grund ønsker er at være færdig med dette projekt førend jeg kan overgive mig 100% til udlandet.

Men for at slutte de indledende ord af viser min lille beretning, hvordan en beslutning som Ubberup har ændret mit liv! Hvor jeg følte mig allermest fortabt, og viste en anden udadtil end den jeg virkelig var, ændrede Ubberup alt for mig! Har for det første fået venskaber for livet, jeg tør nu være stolt af mig selv! Har nu opnået et vægttab på 22,5 kg. Spanien endte ikke som planlagt, men det får en chance igen er jeg sikker på, skal bare have et meget vigtigt projekt afsluttet først! Jeg tror på man bliver stærk af forhindringerne man møder på livets vej, og indtil videre er det modsatte ikke bevist for mit vedkommende.

 

Det er derfor jeg lever efter ordsproget: ”Bag hver sky gemmer sig en sol”. For selv hvor man finder alt uden nytte, der ingen udgang er at se, kommer løsningen! Min blev Ubberup, hvad jeres har været/bliver, vil tiden vise, men komme - det skal den nok! Det eneste råd er,  at man skal være åben overfor de døre, der åbner sig for én, trods de ikke går i den retning som planlagt.

Held og lykke til jer alle!

Nadia.

 

Så det næsten fitness.dk tid ;)

onsdag, 26. marts 2008

En god uge med massere af afslapning som dikteret af den sagnomspundene Elisabeth Verdich. Ej for at slappe af og være restitueret til løbet har jeg valgt kun at cykle 2 gange i denne uge og svømme 1 gang og lidt styrke trænning, og med den vejrudsigt for søndag, kan det meget vel blive en uhyggelig lang dag ( og mudret)

Men det var også ugen hvor mine nevø’er havde fødseldage omtent samtidigt sjovt nok lige som sidste år. Da de er bosidende i jylland var min søster så flink at tage dem med her over til fødselsdags fest.
Gaven var et skateboard som jeg havde købt for nogle år siden til den ældste ( men han var for ung den gang ) og til den mindste blev det til noget hockey udstyr med et mål til, så de skal nok få det sjovt.

Kommende Tony Hawk;)

Ikke kun den hedengangne statsminister Poul S havde problemer med hjelmen ;)

Også Carolien fandt noget der kunne bruges, så der var fred et stykke tid ;)

Det var jo også ugen hvor det endelig blev lidt vinter med lidt hvidt drys fra himlen.

Lidt snedækket idyl (så længe det varede)

Som alle mtb’ere ved ( næsten alle ) er der få ting i livet der er så smukt som en snedækket skov, uden byens larm og os i gode venners selskab. Og dette er det naturligvis også blevet til i tiden der gik.

Fra venstre. Finn, Casper o, Kevin, Frank, Og jeg selv ( tak til Hallberg for lån af billedet )

Igen fra venstre. Casper o, Hallberg, Neerdal, Bent, Frank bag Kevin

Lidt snak om hvorvidt den skal køres. Svaret blev nej :)

Blandingen af mudder og vand og frost blev en særdeles genstridig masse der ikke rigtig ville slippe.

De sidste par dage har jeg fået kørt nogle ture med Henrik Hallberg som jeg skal køre Fitness dk løbet på søndag i Slagelse med.
Onde tunger påstår jo at han aldrig vasker hans cykel, MEN dette er beviset over dem alle………..

Så det hænder altså. Men han måtte konstatere at cyklen egentlig var en anden farve end han havde forventet ;)

En fortælling om bakker der er besejret i utallige dustcup’s ;)

Håber i får en fantasik uge og vi ses måske ikke sandt ;)

Ps. HUSK HUSK HUSK at der er trail maintinace dag på den røde på lørdag kik her….. http://www.mtb.dk/nyheder.php?id=1055

Ugens motto !

mandag, 10. marts 2008

Må være.

Aldrig at give op, er at vinde !

Jeg synes det er et rigtigt godt udtryk netop fordi, så længe man kæmper har man altid vundet.

Min vægt har stået stille i 10 uger nu og det er meget demotiverende, men jeg giver nu ikke op af den grund. Jeg har altid vidst der ville komme stille perioder, men nok ikke forventet de ville varer så længe og især med den store fysiske trænnings insats i samme tidsrum. Ved godt jeg er blevet belønnet på fedt % konto’en og det også rigtigt fedt meeeen lidt på vægten ville efterhånden være rigtigt velkomment. Min plan for denne uge bliver at genfinde rytmerne fra Ubberup 110% og veje alt, Uanset hvor god jeg synes jeg er vejer det altid lidt mere end jeg troede. Så for mig bliver køkkenvægten vejen frem……

Desudden er jeg blevet klippet for at trimme vægten og blive lidt mere arodynamisk på cyklen ;)
Og ikke mindst havde jeg problemer med greb når jeg kørte højre om farumsø, de er nok væk nu med spoileren i venstre side ;)

Nej ikke helt ;)

I lørdags var det blevet tid til en Skovstønner føs’da’s tur, Carolien havde bagt lidt kage og jeg havde shoppet Underberg og Gammel Dansk ( der var noget mere salg i kagen )

Vejret var jo intet mindre end forår, super lækkert med en dejlig klar sol. Thomas stod for ruten.

Thomas nyder lidt kage.

Han valgte at tage os ad det røde spor, da vi kørte det sidste lørdag, og det var kørbart. Det var det også lørdag, meeeen noget tungere af meget mere mudder end ugen før. Jeg erkender blankt at jeg lagde ud med det første styrt, ned af en god bakke fik jeg fanget et spor under nogle blade, og med et blev jorden pludselig ret stor ;)
Men ingen smerter så det var bare videre.

For kendere må man sige hullet bag savværket var ukørligt, havde ikke været der en tid, så var lidt overasket over mængen af vand i bunden.

Så vi kørte udenom.

Til sidst var de så trætte ( ikke mig ;) at det blev kage tid, vi fandt et dejligt bålsted i solen og satte os der for en stund.

Kevin

Ole

Desværre ingen billeder af Hallberg som okse deltog.

Ikke så længe efter, havde Thomas fået nok af vores selskab efter ca’ 10 km af den røde og med løfter om cykel vask trak han Hallberg med ;)
Ole , kevin og jeg forsatte ca 2 km til hvorefter det var hjemtid for Ole. Kevin og jeg blev enige om at trille bagsværd lyngby sø og få lidt rolige km med lidt mere fart på.

Kevin fik lidt små defekt, men det fik han ordnet.

Min egen efter dagens strabasser

Alt i alt blev min dag til knap 43 km og 3400 Kcal og jeg var dejligt træt da jeg kom hjem……

Imorgen er det tid til at hente mine forældre der jo har valgt at holde lidt ferie på Bali. Jeg glæder mig selv til at blive det grå guld ,så vi kan rejse og fare efter lyst ;););)

Ses i skoven ???

Hvad kan man spise for de 10.000 Kalorier ?

onsdag, 5. marts 2008

Ja sikken en weekend

Gas på den røde endlig! efter lidt for meget sti kørsel var det rart at få brugt musklerne til det de er lavet til ;)
blev til ca. 10km på den røde med Thomas Neerdal, et medlem af undergrond cyklist gruppen “skovstønnerne”

Så var tiden rendt ud for hvad vi havde tilladelse til ;)

lykkedes mig undervejs at forsøge at vølte et træ med armen, tror faktisk godt man kan sige træet vandt ;)

Fredagen bød på et besøg af Tina fru Ubber’n hold 22
vi var en tur i svømmehallen og derefter hjemme til noget spise. Det var hygger’n

Lørdag aften var det blevet tid til Sascha G længe ventede fødselsdag.

Til den aften fik jeg en oplevelse jeg ikke har haft før, vi sad simpelthen 3 x Jannik til bords ;)

Som altid når G er  i nærheden var der gang i den, dog lidt svagt ubberup fremmøde ;(

G fyrer den af som altid ;)

Så nåede vi til : Hvad kan man spise for 10.000 Kcal ;)

feks.

Thickburger
The Monster Thickburger at 1,420 Kcal and 107 grams of fat makes no apologies. While McDonald’s is pushing salads and promoting health, Hardee’s is doing the opposite. Good brand strategy. Lousy diet strategy.

7 stk af dettte ædle måltid også har du jo samtidigt intaget 750 gram fedt MEN lækker ser den ud ;)

Så det faktisk alt efter hvad for et land at Den gyldne måge (mac donald)er lokeret i hvad indholdet er.

I Mexico kan man spise 16.66 Big Mac’s, hvorimod man i Australien kan spise hele 20.83 Bic Mac’s. Så ved jeg godt hvor jeg vil spise dem henne ;)

En Big Mac menu i danmark indeholder 1230 kcal, så 8 menu er der råd til eller ca’ 20 tallerkner med stegt flæsk, kartoffler og persille sovs (tror jeg napper den sidste ;) )

Kilde : http://www.svinegodt.dk/smcms/Svinegodt/
Ernaering/Krop_og_ernaering/Energi/Index.htm?ID=2244

 

1 Underberg (2cl) 49 kcal
1 snaps (2 cl) 50 kcal
1 cognac (3 cl) 70 kcal
1 vodka (3 cl) 70 kcal
1 whisky (3 cl) 75 kcal
1 portvin (5 cl) 80 kcal
1 rødvin (12 cl) 90 kcal
1 Baileys (4 cl) 125 kcal
1 fadøl (50 cl) 200 kcal

Det kræver et samlet energiunderskud på 7,4 kcal at forbrænde ét gram fedt

200(1 fadøl) / 7,4 = 27,02 g

50 halve fadbamser eller 111 glas rødvin så er de 10.000 kcal brugt

Så tak for kaffe det er ikke meget. selv dagen før den store dag ;)

Ses i skoven

Integration ??

tirsdag, 26. februar 2008

Ja det er lidt gas….

Det var nu mest fordi vi havde Carolien’s søster på besøg fra Holland. Så det en god ting at have en pc og en masse hobby’s så jeg ikke nødvendigvis behøver at være hjemme når der går søster hønsegårds snak i den ;)

Nej det var ok vi tog Mariann med til kick box så hun blev lidt træt, hun var også ude og løbe med Carolien og så fik vi da også cyklet en tur om farum sø og spist vegi mad ;)

I weekenden blev det så afslutning på slushcupen som den gang var arengeret af danmarks fedeste cykelklub http://www.teamhustler.dk/  ;) Carolien var mere eller mindre friviligt blevet meldt til at stå i kageboden og oven i købet bage en del af dem selv. Desværre kan jeg jo grundet allergier ikke tåle 99,9% af alle kage, men for sata….. det lugtede sååå godt i 10 timer……

kage konen ;)

Det færdige resultat……

Men tidligt op til slushen og med opladte batterier til kameraet var jeg klar og Carolien nogenlunde ligeså ;)

Der var lagt i posen til en spænende afslutning med Mic Grønbech og Casper saltoft næsten lige i poing og en sikker vinder i Klaus nielsen kun en teknisk defekt kunne slå ham af pinden, Og det var netop hvad der skete efter ca’ en halv omgang. Desværre skete det også for Grønbech så var vejen banet for Saltoft der blev den samlede vinder tillyke med det.

Klaus Nielsen “vinker” til sit flade hjul ;)

Også et kæmpe tillykke til Jonas Pedersen der tog sin første sejer i den “voksene” klasse

Super godt gået Jonas

Også Mads Bødker fik slukket sæsonen med en sejr.

Den samlede sejr i H40 løb Thomas Aabo med.

Hustlerne var som altid godt repræsenteret og dagen fighter må have været Jais.

Han gav sig som vanligt 120% …. godt gået Jais

Ruten er jo en klassiker oppe i tokkekøb, så ikke lang tid efter starten var gået begyndte jeg at søge ned mod det første åløb rytterne skal over der plejer som regl at være en del action , men i år gik der en rum tid, hvis ikke jeg vidste bedre, ville jeg tro folk kører langsomt når der står en fotograf måske ud fra devicen af at der kunne være et “actionpræget ” sted i nærheden ,når fotograferne har taget opstilling ;)

Men blev nu ikke skuffet viste sig at være en god bekendt der startede ballet

 

Mange tak johnny (han slog sig vist ikke )

Efter et stykke tid gik vi 100 meter hen til det næste åløb, det var blevet lidt stejlere i nedkørslen en jeg husker det. Der gik faktisk ikke så længe før der kom en i rigtig god fart og forcerede mudder hullet lige inden i flot stil, for derefter at stå på snotten ned i hullet og ramme den modsatte side. Det så faktisk voldsomt ud men efter at have spurgt ham 3 gange ” slog du dig ” svarede han nej og var afsted igen i god stil.

Tak or en god sæson og tak til alle de ryttere der kommer med godt humør og store smil hvergang, og gør det muligt at tage mange gode billeder. Mon ikke vi ses næste år

Som et lille PS. kan jeg lige inskyde at det lykkedes mig at komme over 10.000kcal igen i denne uge ;)

Ses på sporet

Ubberup lasagne er gud ! ! ! ! ! ! ! ;)

onsdag, 13. februar 2008

Og det ligger fast. Har længe pønset på ide’en med at invitere formand J og eller Hanne forbi på den med lidt salat og hvidløgs flute, men de er  i den grad optaget ;)

Vægten ligger forsat stille MEN endlig lidt forløsning i den retning ( fik taget en fedt procent måling og jeg har smidt 5% siden midt december og det er super og en god forklaring på stilstand i vægten ).

 Jeg har valgt at lægge lidt mere på trænnings programet og har derfor fået lagt et trænings program med lidt vægt træning så jeg kan blive lidt ……

Støørre og skulle det fejle bestiler jeg sådan en dragt

Nej det gas, det er for at få lidt styrke i overkroppen til Mtb tons så jeg kan være bare med når hustlerne hyggetriller uden at bløde ud af tårer kanalerne ;)

Har været en god uge også i weekenden blev det super aktivt, kørte en tur med skovstønnerne omkring bagsværd og lyngbysø i super vejr og ligeledes selskab’

Gutterne fra venstre Kim, Thomas, Finn, Bent (min fader) og frank en virkelig hyggetur

Lidt udsigt over Bagsværdsø, Tak for turen til drengene og vi ses lørdag.

Søndag var det tid til endnu en gåtur med Ubberup’s elevforening, Desværre ikke så mange fremmødte fra hold 21 og 22 som er de hold jeg har været på. Men Kim Og Charlotte mødte frem og sel’følig en masse andre virklig flot dag i Ubberups tegn ;)

Kim og Charlotte

Gruppen i fuld march

Den smukke Søndersø

Og lidt efterhygge
Ps. Det er ikke en kage på bordet ;););)

Carolien har i denne uge haft ferie og er derfor blevet slæbt med til Boksning , B-kick og step tror hun har haft det  sjovt jeg er ihvertfald glad for at have haft hende med ( og hun har klaret det super ) men er jo okse i topform den unge dame. I næste uge kommer hendes søster så på besøg, det bliver bare hyggeligt.

Tror desudden jeg vil forsøge at fange den kære steen med de go ben så vi kan få cyklet en tur ;) men travl er han jo ;)

Henvendt til Ubberup’erne havde Dan “the man ” og jeg en samtale om hvordan det mon gik vægt mæssigt med de forskellige, for det ikke alle vi snakker med, så skriv gerne.

Ses vi  derude ????

 Jannik

Mere motion krydret med hygge

tirsdag, 5. februar 2008

Sikke en uge…

Har lagt en steptime på efter b-kick om onsdagen, så der kan jeg sgu godt mærke jeg lever når jeg kommer hjem ;) Men det jo positivt.
Jeg jagtede de 10000 Kcal på en uge, men missede med 400 ;*| men der var ikke mere i den gamle.

 

Lørdag var vi babysitere for min nevø Malte eller det vil sige,  Carolien var da jeg skulle på Nørrebros bryghus med nogle af drengene fra ubber’n hold 21. Martin havde fået overtalt drengene til at bruge 1200kr pr mand på en ganske speciel oplevelse. Man ankommer og bliver modtaget af  sin egen tjener og derefter placeret i Brewers lounge lidt placeret over alle andre, halvt i glas i et udhæng over bryggeriet. Derefter begynder retterne at strømme ind, man har såvel egen tjener som kok, denne dag var det køkkenchefen ved ikke om det altid er det, og der blev tryllet med maden såvel som med øllet. Nogle vil måske mene at det er mange penge, men med den mængde øl og mad der hørte til + at vi  sad der i 6 timer synes jeg egentlig det var en super oplevelse.

Det var ihvertfald max hyggeligt stor tak til Jonas , Michael , Kim , Dan og Martin - jonas havde vi faktisk tabt 300 kg tilsammen i det lille selskab ;)

 

Nå var hjemme ved ca’ 0200 og nåede lige at sige godnat til en “grumpy” komende kone ;) før jeg besvimede i selvsamme søvn tilstand.

DESVÆRRE sover snart 5 årige ikke så forfærdelig længe, og inden lang tid var gået var der flere forsøg på at vække mig, så vi kunne være aktive sammen med Malte.
kl 0800 lykkedes det sådan da. Sagde nok ikke så meget det første stykke tid, men Malte var besluttet på vi skulle ud og skyde nogle rådyr, så det var bare i tøjet og mod farum sø.

Super flot dag var det meeen lidt kølig og det går ikke vildt hurtigt med sådan en pode på slæb he-he, efter en del km ville han gerne side på Carolien skuldre ( det ville jeg egentlig okse gerne ) og ikke så længe efter var det min tur, de første spæde skridt synes jeg ikke han var tung…..Men det blev han he-he , til sidste fik jeg lokket ham ned med en halvløgnagtig påstand om et dådyr ude i træerne ;)

JA det må man godt……..

Men god tur og han var glad

I fredags havde jeg faktisk truet med at svømme 3 km, og det gik fint lagde hårdt ud med 24 min på den første km og de næste 50 meter gik okse fint dog med lidt smerte i myoserne oppe ved nakken, begyndte så små at få lidt hovdepine så måtte desværre opgive til sidst, men lur mig om jeg ikke snart får det gjordt ; )

På søndag er der så gåtur om Søndersø med Ubberups elevforening det vil jeg da deltage i,så må vi se om der kommer lidt flere fra nogle af mine hold ( det håber jeg )

Med hensyn til vægten står den forbavsende stille, ja for ikke at sige helt stille.
Ligger 1 kg over ubberup vægten og det irterrer mig ad HELVED til, måske især fordi jeg træner som et svin… så fra igår af begyndte jeg at veje alt mad igen, så må jeg se om det ikke løser det. Tirsdag skal jeg have lagt et trænnings program i et center, og samtidig have målt min fedt % så må jeg se om det er der hunden ligger begravet. For når alt kommer til alt så det godt nok at både Carolien og jeg kan se der sker noget med hvordan det sidder , men vægten skal med og at stå stille i 5 uger med den insats forkommer ikke rimligt………..  

Ses vi i denne uge ????

ellers hygge ;)

Høj puls

torsdag, 17. januar 2008

Det har været en travl tid på det seneste.

En del ting jeg skulle til Hustler julefrokosten som var henlagt til januar af logistikmæssige årsager, da det var svært at finde en dato alle kunne.
Igen i år stod Hanne for det helt store, sammen med et par af de grønne hjælpere, og vellykket var det, med god mad og stemning uden at at fætter Casper gik kold kl.1930 ;)

Jeg var i år så heldig at få en pris “uden for kategori” en venlig sjæl havde indstillet mig til en sådan pris, da det ikke kunne være inden for kategori da jeg nok er den eneste hustler der kan tabe så mange kilo uden at afgå ved døden ;)

Den føromtalte pris hængt på æres pladsen af konen ;)

Jeg skylder en stor tak til hustlerne for al deres støtte og hjælp, nogen mere en andre, men sådan er det jo, de støtter fortsat op med en venlig bemærkning fra tid til anden og det varmer. Det er for mit vedkomende den helt rigtige klub at være endt i da der er plads til alle. Så tak for det hustlere!

Det blev lidt sent inden festen blev skudt af som vores kære formand bærer præg  af ;)

Ja han var ikke fuld blot træt ;)

festens primus motor med formanden

EN GOD OG RIGTIG HYGGELIG FEST MANGE TAK FOR ALLE DER GJORDE DEN TIL DET.

Ikke så mange timer senere havde jeg en aftale med Charlotte, Gitte og Lotte fra ubberup hold 22 om at deltage i elevforeningens månedlige gåtur om Søndersø.
Omend jeg var lidt træt, var det en god tur og vi fik også snakket lidt med Pia fra elevforeningen, dejligt med mennesker som hende der har overskud til at gøre et stort stykke arbejde for alle os andre.

En meget smuk dag ved Søndersø, jeg vil helt sikkert komme til de næste ture.

Ellers har den stået i træningens tegn, efter jeg holdt fri fra jul og et stykke ind i det nye år fik jeg lagt 3 kg på. Lige så snart jeg begyndte at passe alle mine spisetider gik det dog hurtigt den anden vej og pt ligger jeg 400 gram over da jeg forlod ubberup. Jeg har dog iværksat en større trænings offensiv og træner ret meget for tiden.

Mit skema pt.

Mandag:  formiddag cykle… aften boksetræning

tirsdag: cykle

Onsdag; formiddag svømme….aften b-kick

Torsdag: cykle

Fredag:  svømme …og evt en gå tur

Lørdag: cykle

Søndag: fri med konen ;)

Det er faktisk gået rimlig godt i et par uger nu, dog var b-kick aflyst igår, så vi tog en tur til allerød til step 1 som er midt imellem begynder og sindsyg;) men koordinationsmæssigt er jeg nok lidt udfordret, men var rimlig tilfreds med indsatsen.

Når jeg sidder og ser lidt nøgternt på det var det ikke det værd at tage fri fra maden i 3 uger, det fede mad smager ikke så godt som det plejer og ja det var bare ikke det værd…

Onsdag var vi oppe med en gave til Louise fra ubber’n som havde føs’da. Hun blev glad for at se os så det var super (vil undlade at vise et billede af hendes værelse her, da det ikke er et kønt syn) ;)

Imorgen efter svømning er det så en tur på hustlernes nigthride rute med J-lo så det bliver top

Ses på sporet eller et andet sted ;)