Arkiv for marts 2008

Så det næsten fitness.dk tid ;)

onsdag, 26. marts 2008

En god uge med massere af afslapning som dikteret af den sagnomspundene Elisabeth Verdich. Ej for at slappe af og være restitueret til løbet har jeg valgt kun at cykle 2 gange i denne uge og svømme 1 gang og lidt styrke trænning, og med den vejrudsigt for søndag, kan det meget vel blive en uhyggelig lang dag ( og mudret)

Men det var også ugen hvor mine nevø’er havde fødseldage omtent samtidigt sjovt nok lige som sidste år. Da de er bosidende i jylland var min søster så flink at tage dem med her over til fødselsdags fest.
Gaven var et skateboard som jeg havde købt for nogle år siden til den ældste ( men han var for ung den gang ) og til den mindste blev det til noget hockey udstyr med et mål til, så de skal nok få det sjovt.

Kommende Tony Hawk;)

Ikke kun den hedengangne statsminister Poul S havde problemer med hjelmen ;)

Også Carolien fandt noget der kunne bruges, så der var fred et stykke tid ;)

Det var jo også ugen hvor det endelig blev lidt vinter med lidt hvidt drys fra himlen.

Lidt snedækket idyl (så længe det varede)

Som alle mtb’ere ved ( næsten alle ) er der få ting i livet der er så smukt som en snedækket skov, uden byens larm og os i gode venners selskab. Og dette er det naturligvis også blevet til i tiden der gik.

Fra venstre. Finn, Casper o, Kevin, Frank, Og jeg selv ( tak til Hallberg for lån af billedet )

Igen fra venstre. Casper o, Hallberg, Neerdal, Bent, Frank bag Kevin

Lidt snak om hvorvidt den skal køres. Svaret blev nej :)

Blandingen af mudder og vand og frost blev en særdeles genstridig masse der ikke rigtig ville slippe.

De sidste par dage har jeg fået kørt nogle ture med Henrik Hallberg som jeg skal køre Fitness dk løbet på søndag i Slagelse med.
Onde tunger påstår jo at han aldrig vasker hans cykel, MEN dette er beviset over dem alle………..

Så det hænder altså. Men han måtte konstatere at cyklen egentlig var en anden farve end han havde forventet ;)

En fortælling om bakker der er besejret i utallige dustcup’s ;)

Håber i får en fantasik uge og vi ses måske ikke sandt ;)

Ps. HUSK HUSK HUSK at der er trail maintinace dag på den røde på lørdag kik her….. http://www.mtb.dk/nyheder.php?id=1055

Endlig længe ventet F1 is back !!!

tirsdag, 18. marts 2008

Ja den var længe undervejs i år synes jeg

F1 er jo nok min eneste sportslige last rent tv mæssigt og det tror jeg egentlig Carolien er rigtigt tilfreds med. Men når det er F1 tid er jeg klar, desværre var det jo 0545 Søndag morgen da sæson starteren som vanligt blev kørt i Australien. Det blev et super godt og dramatisk løb desværre ( Uheldig som altid næsten ) Var Raikonen ikke i stand til at fuldføre. Men Raikonen er GuD så det løser sig ;).

Har siden sidst opdaget Romaskinens glæder ( og smerter dagen efter ) men må nok sige, at der for man brugt kroppen og smeltet lidt fedt af ;) 7,5 km har jeg været oppe på meeen det gjorde godt nok ondt næste morgen ;)
Carolien har ferie og har været med op at træne, som alle ved bliver man jo lidt stærkere når konen er i nærheden ;) så skulle naturligvis vise hende jeg kunne tage alt vægten på den her lægmaskine, det laver en del mærker på skulderen hvor den ligger an ;)

PT. Forsøger jeg nok mest at blive klar til fitness.dk løbet den 30 Marts, kilder i miljøet hævder at det er ca’ 50\50 af singletrack og grus sti meeen de har før været noget usandfærdige ;) men håber det holder. Er tilmeldt på 38 km så det bliver spændende.
Var ude og trille i lørdags, gik sgu ik super, havde ondt i maven om natten og fik ikke helt sovet igennem. Men besluttede nu alligevel at køre med. Gik egentlig fint nok i starten, dog med en del kvalme, men efter ca’ 20 km var der udsolgt og da Finn var gået kold, besluttede jeg at følge ham hjem.

 Har endelig købt ny skærm det blev en Samsung 245B en 24 tommer fladskærm den er bare super og stor hehe, virklig dejligt at være i stand til at se, hvad der sker på skærmen, især i billed redigerings øjemed.

Vejret har været mærkeligt på det sidste, så har valgt at smide et par billeder på jeg har taget gennem de sidste uge af vores smukke natur.

Vi ses på sporet.

Ugens motto !

mandag, 10. marts 2008

Må være.

Aldrig at give op, er at vinde !

Jeg synes det er et rigtigt godt udtryk netop fordi, så længe man kæmper har man altid vundet.

Min vægt har stået stille i 10 uger nu og det er meget demotiverende, men jeg giver nu ikke op af den grund. Jeg har altid vidst der ville komme stille perioder, men nok ikke forventet de ville varer så længe og især med den store fysiske trænnings insats i samme tidsrum. Ved godt jeg er blevet belønnet på fedt % konto’en og det også rigtigt fedt meeeen lidt på vægten ville efterhånden være rigtigt velkomment. Min plan for denne uge bliver at genfinde rytmerne fra Ubberup 110% og veje alt, Uanset hvor god jeg synes jeg er vejer det altid lidt mere end jeg troede. Så for mig bliver køkkenvægten vejen frem……

Desudden er jeg blevet klippet for at trimme vægten og blive lidt mere arodynamisk på cyklen ;)
Og ikke mindst havde jeg problemer med greb når jeg kørte højre om farumsø, de er nok væk nu med spoileren i venstre side ;)

Nej ikke helt ;)

I lørdags var det blevet tid til en Skovstønner føs’da’s tur, Carolien havde bagt lidt kage og jeg havde shoppet Underberg og Gammel Dansk ( der var noget mere salg i kagen )

Vejret var jo intet mindre end forår, super lækkert med en dejlig klar sol. Thomas stod for ruten.

Thomas nyder lidt kage.

Han valgte at tage os ad det røde spor, da vi kørte det sidste lørdag, og det var kørbart. Det var det også lørdag, meeeen noget tungere af meget mere mudder end ugen før. Jeg erkender blankt at jeg lagde ud med det første styrt, ned af en god bakke fik jeg fanget et spor under nogle blade, og med et blev jorden pludselig ret stor ;)
Men ingen smerter så det var bare videre.

For kendere må man sige hullet bag savværket var ukørligt, havde ikke været der en tid, så var lidt overasket over mængen af vand i bunden.

Så vi kørte udenom.

Til sidst var de så trætte ( ikke mig ;) at det blev kage tid, vi fandt et dejligt bålsted i solen og satte os der for en stund.

Kevin

Ole

Desværre ingen billeder af Hallberg som okse deltog.

Ikke så længe efter, havde Thomas fået nok af vores selskab efter ca’ 10 km af den røde og med løfter om cykel vask trak han Hallberg med ;)
Ole , kevin og jeg forsatte ca 2 km til hvorefter det var hjemtid for Ole. Kevin og jeg blev enige om at trille bagsværd lyngby sø og få lidt rolige km med lidt mere fart på.

Kevin fik lidt små defekt, men det fik han ordnet.

Min egen efter dagens strabasser

Alt i alt blev min dag til knap 43 km og 3400 Kcal og jeg var dejligt træt da jeg kom hjem……

Imorgen er det tid til at hente mine forældre der jo har valgt at holde lidt ferie på Bali. Jeg glæder mig selv til at blive det grå guld ,så vi kan rejse og fare efter lyst ;););)

Ses i skoven ???

Tak til alle.

fredag, 7. marts 2008

Der ringede igår og sagde tillykke med føs’da’en det varmede

Især i den svære tid når alderens trykken bider hårdt i hasserne ;)

Hvad kan man spise for de 10.000 Kalorier ?

onsdag, 5. marts 2008

Ja sikken en weekend

Gas på den røde endlig! efter lidt for meget sti kørsel var det rart at få brugt musklerne til det de er lavet til ;)
blev til ca. 10km på den røde med Thomas Neerdal, et medlem af undergrond cyklist gruppen “skovstønnerne”

Så var tiden rendt ud for hvad vi havde tilladelse til ;)

lykkedes mig undervejs at forsøge at vølte et træ med armen, tror faktisk godt man kan sige træet vandt ;)

Fredagen bød på et besøg af Tina fru Ubber’n hold 22
vi var en tur i svømmehallen og derefter hjemme til noget spise. Det var hygger’n

Lørdag aften var det blevet tid til Sascha G længe ventede fødselsdag.

Til den aften fik jeg en oplevelse jeg ikke har haft før, vi sad simpelthen 3 x Jannik til bords ;)

Som altid når G er  i nærheden var der gang i den, dog lidt svagt ubberup fremmøde ;(

G fyrer den af som altid ;)

Så nåede vi til : Hvad kan man spise for 10.000 Kcal ;)

feks.

Thickburger
The Monster Thickburger at 1,420 Kcal and 107 grams of fat makes no apologies. While McDonald’s is pushing salads and promoting health, Hardee’s is doing the opposite. Good brand strategy. Lousy diet strategy.

7 stk af dettte ædle måltid også har du jo samtidigt intaget 750 gram fedt MEN lækker ser den ud ;)

Så det faktisk alt efter hvad for et land at Den gyldne måge (mac donald)er lokeret i hvad indholdet er.

I Mexico kan man spise 16.66 Big Mac’s, hvorimod man i Australien kan spise hele 20.83 Bic Mac’s. Så ved jeg godt hvor jeg vil spise dem henne ;)

En Big Mac menu i danmark indeholder 1230 kcal, så 8 menu er der råd til eller ca’ 20 tallerkner med stegt flæsk, kartoffler og persille sovs (tror jeg napper den sidste ;) )

Kilde : http://www.svinegodt.dk/smcms/Svinegodt/
Ernaering/Krop_og_ernaering/Energi/Index.htm?ID=2244

 

1 Underberg (2cl) 49 kcal
1 snaps (2 cl) 50 kcal
1 cognac (3 cl) 70 kcal
1 vodka (3 cl) 70 kcal
1 whisky (3 cl) 75 kcal
1 portvin (5 cl) 80 kcal
1 rødvin (12 cl) 90 kcal
1 Baileys (4 cl) 125 kcal
1 fadøl (50 cl) 200 kcal

Det kræver et samlet energiunderskud på 7,4 kcal at forbrænde ét gram fedt

200(1 fadøl) / 7,4 = 27,02 g

50 halve fadbamser eller 111 glas rødvin så er de 10.000 kcal brugt

Så tak for kaffe det er ikke meget. selv dagen før den store dag ;)

Ses i skoven